entrenamiento de contrastes

Entrenamiento de Contraste Interno Doloroso

Entrenamiento de Contrastes. El objetivo principal es maximizar la hipertrofia, fuerza y potencia tras un periodo más o menos    largo de volumen para comenzar una definición o pérdida de grasa.   Los pilares del entrenamiento son:   – Frecuencia semanal 2. – Alto Volumen. – Agonista-Antagonista.   – Contraste Interno.   La rutina:   Leer másEntrenamiento de Contraste Interno Doloroso[…]

saltos al cajón como ejercicio pliométrico para mejorar la fuerza velocidad

Las Claves para la máxima hipertrofia muscular

    ¿Qué es la hipertrofia? Hipertrofia muscular La hipertrofia es el crecimiento o aumento en el tamaño de las fibras musculares para así hacer crecer el músculo.   Se distinguen dos tipos de hipertrofia: hipertrofia sacoplasmática e hipertrofia sarcolémica.   En la hipertrofia sarcoplasmática se incrementa el tamaño del citoplasma de las células músculares y Leer másLas Claves para la máxima hipertrofia muscular[…]

Calcular tu porcentaje de grasa y tu Tasa Metabólica basal-wikigimnasio

Calcular tu porcentaje de grasa y tu Tasa Metabólica basal

Para qué es importante medir tu porcentaje de grasa corporal y tu Tasa Metabólica Basal? -UN MENOR PORCENTAJE DE GRASA PERMITE GANANCIAS MUSCULARES MAYORES QUE UN PORCENTAJE DE GRASA ELEVADO. -CUALQUIERA CON UN PORCENTAJE ELEVADO DE GRASA CORPORAL NECESITA UN SUPERÁVIT CALÓRICO MUCHO MAYOR PARA OBTENER LAS MISMAS GANANCIAS MUSCULARES QUE ALGUIEN CON BAJO % . Referencia Leer másCalcular tu porcentaje de grasa y tu Tasa Metabólica basal[…]

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