Consejos para eliminar las toxinas del alcohol

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El alcohol puede servir para animar situaciones sociales, pero al día siguiente puedes estar echo polvo por su culpa.

Siempre  es útil tener algunas estrategias para acelerar la desintoxicación de alcohol para volver a sentirse normal cuanto antes.

En primer lugar, hay que saber qué alcohol elegir antes de consumirlo para poder  prevenir sus efectos nocivos.

Como sabes, el alcohol tiene 7 calorías por gramo y al beberla, todos los otros procesos metabólicos en el cuerpo se ponen en espera hasta que se metaboliza. El metabolismo de grasa e hidratos de carbono se detienen, y  la síntesis de proteína y reconstrucción de tejido cae a niveles ínfimos.

Además, el alcohol puede  aumentar los niveles de aromatasa que convierten la testosterona a estrógeno.

A parte de producir:

Hipoglucemia, acidosis y cetoacidosis.

-Hígado graso.

-Cáncer, debido a la toxicidad de acetaldehído, ya que interfiere en la replicación del ADN, dificultando la reparación de los daños producidos en el ADN. [NIH]

¿Cuántas calorías exactamente me estoy metiendo?

 

1 vaso de vino blanco con 10° (150 ml) entorno a 82 Kcal

1 vaso de vino tinto con 11° (150 ml) entorno a 105 Kcal

1 vaso de moscatel (150 ml) entorno a 240 Kcal

1 vodka naranja (150 ml) entorno a 163 Kcal

1 bloody mary (150 ml) entorno a 211 Kcal

1 copa de cava= entorno a 160 Kcal

1 cerveza (330 ml) de 125 a 200 Kcal

1 vaso de ginebra (80 ml) entorno a175 Kcal

1 vaso de sidra (150 ml) entorno a 50 Kcal

1 Martini (80 ml) entorno a 128 Kcal

1 chupito de anís (40 ml) entorno a 106 Kcal

1 whisky (40 ml) entorno a 110 Kcal

1 Ron-Cola (250ml) entorno a 227 Kcal

1 mojito (150 ml) entorno a 225 Kcal

1 copa vermut dulce (35 ml) entorno a 45 Kcal

1 piña colada (150 ml) entorno a 230 Kcal

1 margarita (150 ml) entorno a 285 Kcal

1 crema de orujo (100 ml) entorno a 200 Kcal

1 vaso sangría (250 ml) entorno a 215 Kcal

 

Lo importante no es cuantas calorías extra estás metiendo, el problema es la toxicidad, la adicción y los problemas derivados.

 

El alcohol es metabolizado por el hígado, pero el proceso ocasiona estrés oxidativo. Un consumo crónico conduce a daño significativo y acumulación de tejido adiposo dentro del hígado.

El lado positivo de todos los daños causados por el alcohol es que si  bebes con responsabilidad, hay formas para acelerar la desintoxicación.

 La Cúrcuma,el Té verde y El Cardo Mariano han demostrado tener efectos paliativos sobre los efectos nocivos del alcohol y ayudan a eliminarlo.

La curcumina es un supernutriente encontrada en la cúrcuma,  múltiples estudios en animales muestran que protege el hígado del alcohol. Por ejemplo, un estudio demostró que la curcumina redujo significativamente la inflamación aguda causada por el alcohol, al tiempo que mejora la desintoxicación. Puedes ver la evidencia científica en el artículo sobre la cúrcuma.

 

Un estudio similar demostró Extracto de Té verde protege al hígado del alcohol y acelera la desintoxicación.

Los investigadores encontraron que los antioxidantes (catequinas llamados) en el té verde inhibición la absorción del alcohol en el tracto gastrointestinal, llevando a menos de una respuesta inflamatoria y una eliminación más rápida.

 

Finalmente, el Cardo Mariano puede acelerar la eliminación de toxinas y alcohol a través del hígado y lo protege de los daños causados por el alcohol. Es un conocido tónico para el hígado que  ha demostrado  tener efectos anticancerosos y antiinflamatorios cuando se ha utilizado con regularidad.

Se puede tomar en extracto o en pastillas, de venta en herbolarios y farmacias.

 

Estrategias adicionales para acelerar la desintoxicación de alcohol:

-Beber agua de forma abundante antes y después de beber.

-La comida previa debe ser alta en proteína y baja en carbohidratos ya que ayuda a minimizar los antojos de alimentos grasos.

-Entrenar duro, hay evidencias científicas que muestran que los atletas excretan más toxinas que las personas sedentarias.

– En caso de haberte pasado, puedes ingerir un multivitamínico con vitamina C y B12 que ayudará a eliminar antes el alcohol.

Recuerda que somos lo que hacemos. Con cada decisión te estás definiendo a ti mismo. ¡Sigue tu propio camino!

 

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