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HMB, Beneficios y propiedades

Qué es el hmb? El hmb es un compuesto metabólico natural que se produce a partir del aminoácido leucina y está relacionado con la capacidad de frenar o minimizar la pérdida de masa muscular. Steven Nissen  descubrió  el importante papel que desempeña el HMB en la biosíntesis de proteínas, en la recuperación y en la capacidad para incrementar la fuerza y optimizar la composición corporal por primera vez. 1. Efectos Beneficiosos. - EL hmb disminuye la pérdida de músculo durante un déficit calórico. [HMB attenuates muscle loss during sustained energy deficit induced by calorie restriction and endurance exercise] -Mejora la composición corporal Reduce la pérdida de masa muscular durante un déficit calórico. [HMB-attenuates-muscle-loss-during-sustained-energy-deficit-induced-by-calorie-restriction-and-endurance-exercise_wikigimnasio-com] -El hmb disminuye el daño muscular y ayuda a la recuperación: [Resistance training reduces the acute exercise-induced increase in muscle protein turnover.]A [(HMB) supplementation in humans is safe and may decrease cardiovascular risk factors] Mejora en la fuerza, desde 4 semanas hasta 12 semanas( final del estudio) [the-effects-of-12-weeks-of-betahydroxymethylbutyrate] -El hmb ayuda a ganar masa muscular libre de grasa y fuerza si se combina con Creatina. [Creatine and β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) additively increase lean body mass and muscle strength during a weight-training program] El hmb-FA en combinación con un entrenamiento de alta intensidad reportó mejoras en la LBM(masa muscular libre de grasa) hipertrofia del músculo, fuerza y potencia. ¿En qué deportes se puede utilizar el HMB? SPORTS: AN UPDATE AND PRACTICAL IMPLICATIONS. La evidencia muestra que El HMB podría tener efectos positivos en varias condiciones catabólicas, como la atenuación…

Qué es el hmb?

El hmb es un compuesto metabólico natural que se produce a partir del aminoácido leucina y está relacionado con la capacidad de frenar o minimizar la pérdida de masa muscular.

Steven Nissen  descubrió  el importante papel que desempeña el HMB en la biosíntesis de proteínas, en la recuperación y en la capacidad para incrementar la fuerza y optimizar la composición corporal por primera vez.

1. Efectos Beneficiosos.

– EL hmb disminuye la pérdida de músculo durante un déficit calórico.

[HMB attenuates muscle loss during sustained energy deficit induced by calorie restriction and endurance exercise]

Mejora la composición corporal

Reduce la pérdida de masa muscular durante un déficit calórico.

[HMB-attenuates-muscle-loss-during-sustained-energy-deficit-induced-by-calorie-restriction-and-endurance-exercise_wikigimnasio-com]

El hmb disminuye el daño muscular y ayuda a la recuperación:

[Resistance training reduces the acute exercise-induced increase in muscle protein turnover.]A

[(HMB) supplementation in humans is safe and may decrease cardiovascular risk factors]

Mejora en la fuerza, desde 4 semanas hasta 12 semanas( final del estudio)

[the-effects-of-12-weeks-of-betahydroxymethylbutyrate]

El hmb ayuda a ganar masa muscular libre de grasa y fuerza si se combina con Creatina.

[Creatine and β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) additively increase lean body mass and muscle strength during a weight-training program]

El hmb-FA en combinación con un entrenamiento de alta intensidad reportó mejoras en la LBM(masa muscular libre de grasa) hipertrofia del músculo, fuerza y potencia.

¿En qué deportes se puede utilizar el HMB?

SPORTS: AN UPDATE AND PRACTICAL IMPLICATIONS.

La evidencia muestra que El HMB podría tener efectos positivos en varias condiciones catabólicas, como la atenuación de la característica Aumento de biomarcadores catabólicos.

2.Dosis: ¿Cómo?, ¿Cúanta? y ¿Cuándo? hidroximetilbutirato.

la Dosis de 3 gramos al día es la más utilizada en todas las revisiones científicas, otras combinaciones no se han comprobado bajo estudios clínicos.

Lo más recomendable es no salirse de las dosis ya probadas en estos estudios ya que no se sabe a ciencia cierta que efectos podrían ocasionar si se supera dicha dosis

¿Cuándo? ¿Cómo? Utilizar el hidroximetilbutirato o hmb.

hidroximetilbutirato

El HMB se puede tomar de 4 formas distintas.

1. En dos tomas antes y depués de entrenar: 1,5gramos. En nuestra opinión, ésta es la más correcta.

2. En tres tomas, 3 gramos repartido durante el día: 1gramo en el desayuno, otro en la comida y otro en la cena o antes de dormir.

3. En 1 toma: Antes de entrenar. 3 gramos para asegurar la correcta recuperación de las fibras musculares tras el entrenamiento.

4. En 1 toma: Después de entrenar. 3 gramos para evitar un daño muscular excesivo y mejorar la recuperación.

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Beneficios del HMB
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El HMB es uno de los mejores suplementos y que aún poca gente conoce...
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Buscando las referencias científicas que den luz al oscuro mundo del entrenamiento en el gimnasio.

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