Autor: Alejandro Arias

  • Alimentos para aumentar la testosterona

    Alimentos para aumentar la testosterona

    Introducción: Existen muchos «Alimentos para incrementar la testosterona o aumentar  la testosterona» pero vamos a poner aquí los que científicamente  han demostrado Aumentar los niveles de testosterona, no vamos a hablar de todos los mitos que hay rondando por internet… En esta gráfica   se ve como varían los niveles normales de testosterona a lo largo…

  • 33 Consejos para ganar masa muscular

    33 Consejos para ganar masa muscular

    1: Trabaja entre 8 a 12 repeticiones. Con cargas moderadas entre 65 al 85 % de tu 1RM durante 4-8 series por ejercicio. 2: Entrena hasta el fallo. En algunas series, para producir daño muscular y una gran respuesta de la síntesis de proteínas. 3: Periodiza tus entrenamientos. Series, repeticiones, cargas y ejercicios, éstos deben…

  • Óxido Nítrico

    Óxido Nítrico

    ¿Qué es el Óxido nítrico? ¿Para que sirve? Efectos secundarios.

  • Edulcorantes : Efectos negativos para la salud

    Edulcorantes : Efectos negativos para la salud

    ¿Son los edulcorantes la solución al problema mundial del exceso en el consumo de azúcar? Desde el año 1974 hasta el 2000 se incrementó la ingesta calórica de forma mundial y esto es debido a las bebidas carbonatadas en el 80%. [The sweetening of the world’s diet.] Hace falta un estudio más actual para afirmar que esta…

  • HMB, Beneficios y propiedades

    HMB, Beneficios y propiedades

    HMB ¿Qué es? El hmb (hidroximetilbutirato) es un compuesto metabólico natural que se produce a partir del aminoácido leucina (uno de los aminoacidos esenciales) o BCAAS y está relacionado con la capacidad de frenar o minimizar la pérdida de masa muscular. La leucina se encuentra en alimentos ricos en proteínas, como la carne y los…

  • Intolerancia al gluten

    Intolerancia al gluten

    ¿Qué es el gluten? El gluten son una multitud de proteínas relacionadas pero distinas como las prolaminas y la gluteninas que se encuentran en la harina de diversos cultivos de secano. ¿Qué harinas contienen gluten? Trigo (Gliadinas ) Espelta Kamut Avena (aveninas) Cebada (Hordeínas y Gliadinas) Triticale Escanda Centeno (Secalinas) ¿Cómo afecta el gluten? ¿Cómo…

  • Alimentos fermentados : Mejora tu salud.

    Alimentos fermentados : Mejora tu salud.

    Qué es un alimento fermentado? ¿Qué es fermentar un alimento? Los alimentos fermentados son alimentos que han pasado por una reacción química de fermentación, en la que microorganismos proliferan y cambian las cualidades químicas del alimento. La fermentación dura hasta que los microorganismos conquistan todo el substrato, es decir, el alimento a fermentar. Por ejemplo…

  • 10 Consejos MÁS para perder grasa corporal de forma eficaz

    10 Consejos MÁS para perder grasa corporal de forma eficaz

    Los 10 mejores consejos para perder grasa de forma ULTRA RÁPIDA de forma segura para tu salud.

  • Creatina, Beneficios, Efectos secundarios y ¿Para qué sirve?

    Creatina, Beneficios, Efectos secundarios y ¿Para qué sirve?

    ¿Qué tipos de creatina hay? Existen diferentes tipos de Creatina (Creatina malato, Fosfato de creatina, etil-éster, kre alcalina…) pero la más estudiada y utilizada es el monohidrato de creatina, os recomendamos utilizar este tipo de creatina. Que no os vendan la moto con que las otras son mejores o que se absorben mejor, el precio…

  • Aceite de krill

    Aceite de krill

    Omega 3 aceite de krill Este aceite se extrae de la especie de krill antártico (Euphausia superba), rica en dos tipos de ácidos grasos omega 3: ácido eicosapentanoico (EPA) y ácido docosahexanoico (DHA). El omega 3 también se ha asociado a mejoras en el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso central, en la función…

  • Ácido Linoleico Conjugado (CLA): Beneficios, Cómo usarlo y Efectos Adversos.

    Ácido Linoleico Conjugado (CLA): Beneficios, Cómo usarlo y Efectos Adversos.

    En el vasto universo de la nutrición y el fitness, nuestra búsqueda continua se centra en encontrar aquellos suplementos que nos ayuden a alcanzar nuestros objetivos con mayor eficiencia. Buscamos aquellos que potencien nuestra resistencia, aumenten nuestra masa muscular o nos ayuden a perder grasa. Cada detalle es crucial cuando se trata de optimizar nuestro…

  • Omega 3 ¿Qué beneficios tiene para la salud?

    Omega 3 ¿Qué beneficios tiene para la salud?

    Introducción a los ácidos grasos omega 3: ¿Qué es el omega 3? El Omega 3 son un tipo de ácidos grasos poliinsaturados (presentan varios dobles enlaces en su estructura química). Son considerados esenciales porque el cuerpo no puede producirlos de forma autónoma y debes ingerirlos en la dieta a través de alimentos ricos en omega…

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