Autor: Alejandro Arias

  • Como tomar creatina

    Como tomar creatina

    La mejor opción para maximizar la absorción es tomar tu dosis diaria de creatina repartida durante el día como concluye este estudio. Una vez el cuerpo se acostumbre, la creatina puede tomarse solo con agua. ¿Hay que realizar una fase de carga cuando tomamos creatina? En la mayoría de estudios se realiza un fase de…

  • 5 Consejos para Perder Grasa

    5 Consejos para Perder Grasa

    Céntrate en la Alimentación. Si quieres eliminar grasa corporal, debes tener tiempo para hacer la compra, cocinar, preparar la comida… de forma diaria. Si no tienes tiempo para esto, consíguelo porque merece la pena.  Si aún así no consigues tiempo, te aconsejo que suprimas un entrenamiento y lo dediques a tu nutrición que es lo…

  • Entrenamiento de Volumen Alemán

    Entrenamiento de Volumen Alemán

      El método tradicional de Volumen Alemán se apoya en la premisa de que al trabajar un ejercicio con el esquema de series y repeticiones (10 X 10) se reclutan un gran número de unidades motoras y como consecuencia se crea un estímulo enorme para que las células musculares se hipertrofien.   Con éste método, muchos…

  • La dieta  Navideña de Donald Trump

    La dieta Navideña de Donald Trump

     El Desayuno del presi ¡Cómo no!?, suele tomar  tocino frito  en aceite de girasol para fomentar su Americanidad además de añadir un buen café laaaargo para poder ir cagarse bien agusto pensado en sus amigos del partido demócrata, de Clinton y sus coleguitas. No come los típicos huevos. Eso para los franceses y sus putas…

  • El carbohidrato perfecto

    El carbohidrato perfecto

    El mejor carbohidrato Los culturistas más saludables del mundo comen una dieta basada en el almidón. Si entrenas duro, también puedes beneficiarte de él. ¿Por qué no consumir Avena? El arroz integral, el arroz blanco,otros granos y la AVENA  contienen ácido fítico, que  se une a los minerales y bloquea la absorción en el intestino.…

  • Levanta el peso de esta forma y gana más músculo

    Levanta el peso de esta forma y gana más músculo

    Realizar los ejercicios de forma lenta mejora los resultados. Como concluye este artículo, «Resistance training with slow speed of movement is better for hypertrophy and muscle strength gains than fast speed of movement «, realizar las repeticiones de forma lenta, concentrándonos en la fase excéntrica del movimiento promueve en mayor medida la hipertrofia y el…

  • Ejercicios para perder grasa corporal

    Ejercicios para perder grasa corporal

    Vamos a ver algunos ejercicios muy efectivos para aumentar el consumo de energía de forma rápida y así conseguir eliminar grasa corporal tanto en hombres como en mujeres. Sprints para perder grasa Involucran gran cantidad de músculos y además activan el metabolismo del cuerpo sobretodo una vez terminado el ejercicio ya que generan una demanda…

  • ¿Qué pasa con el aceite de palma?

    ¿Qué pasa con el aceite de palma?

    ¿Qué es el aceite de palma? Es un extracto vegetal con ciertas cualidades químicas específicas que lo han puesto en el punto de mira. Es el segundo mayor aceite producido en el mundo, tras el aceite de soja, mueve mucho dinero, pero es saludable su consumo?McDonalds, Burguer King, Starbucks coffee y muchas otras empresas lo utilizan…

  • Leucina

    Leucina

    Leucina, beneficios y propiedades de su consumo. ¿Cómo tomar leucina?  La leucina es uno de los 20 aminoácidos esenciales, este aminoácido es utilizado por el organismo en la biosíntesis de proteínas en el entorno celular. la leucina es uno de los 3 BCAA, La combinación de estos tres aminoácidos esenciales compone casi la tercera parte de los músculos en el…

  • Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans

    Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans

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  • Motivación

    Motivación

      La motivación es imprescindible en cualquiera de nuestras etapas en la vida, marcan cada una de nuestras acciones y conlleva muchas veces la diferencia entre el éxito y el fracaso.   ¿Cómo te crees que un equipo inferior como el Alcorcón le mete una goleada a un equipo fantástico como es el Real Madrid?…

  • El Ácido Linoleico conjugado reduce la grasa corporal en pacientes obesos y con sobrepeso

    El Ácido Linoleico conjugado reduce la grasa corporal en pacientes obesos y con sobrepeso

    Un artículo que hace falta leer para comprender algunos de los efectos beneficiosos para la salud del Cla o ácido linoleico conjugado.   [gview file=»https://wikigimnasio.com/wp-content/uploads/Conjugated-Linoleic-Acid-Reduces-Body-Fat-Mass-in-Overweight-and.pdf»]

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