Entrenamiento de Fuerza 5×5

  Si estás buscando una nueva rutina de  Entrenamiento de fuerza, considera éste método de  que ha dado resultados muy positivos en gran cantidad de deportistas.     El sistema de formación de 5×5 es un entrenamiento clásico que fue popularizado por el culturista británico Reg Park en su libro, “Strength and bulk training for […]

10 Prioridades para comer de forma saludable

¿Qué se necesita para perder grasa corporal y comer de forma  saludable? ¿Ésta es por ende una dieta saludable necesariamente que además optimizará la composición corporal?   Lamentablemente no. Es extremadamente fácil incluir demasiadas calorías y aumentar de grasa, mientras se consumen alimentos que son saludables.  Otro problema para muchas dietas de pérdida de grasa […]

Ayuda para no ponerte como Papá Noel estas navidades

  En ésta época del año donde se juntan varios días festivos y comidas con la familia y amigos, desde Wikigimnasio queremos que los disfrutéis siguiendo vuestro plan nutricional y de entrenamiento lo más fielmente posible. Pero como ya sabemos que vais a celebrar el año nuevo de buena gana, os damos unos consejos para […]

Objetivo: Ganar masa muscular y Perder grasa.

  1 – Trabaja con alta frecuencia y alto volumen.   Levantar pesado y levantar a menudo son dos factores muy importantes si quieres construir músculo, pero si quieres quemar la grasa que te sobra, tienes que cambiar ciertas cosas. Un alto volumen de entrenamiento que mantenga tu ritmo cardíaco elevado es perfecto para las […]

Clústers, Sigue progresando!

   ¿Qué son los Clústers?    Los Clústers o simplemente “cluster” son sistemas o métodos de entrenamiento con períodos de descanso intraserie (5-20 s), hacemos un pequeño descanso entre una misma serie, No hacemos DOS series.   Permite conseguir ciertas repeticiones extra para un mismo ejercicio o una misma serie, aumentando el volumen de entrenamiento. […]

Las claves para personas delgadas que quieren ganar masa muscular

1.Evita el stress. En esta sociedad moderna de consumo, se nos exige realizar multitud de tareas que nos provocan estar siempre al máximo rendimiento. Esto afecta directamente a la actividad del sistema nervioso simpático y para simpático, el stress afecta directamente en nuestro descanso, y si queremos ganar masa muscular no podemos permitirnos el lujo […]

Cuantificadores de actividad

El más Barato: Xiaomi Mi Band 2 Está en Inglés o Chino Pulsómetro ( No demasiado exacto) Batería larga duración (15 días) Pasos Calorías Sueño Resistencia al agua Notificación de mensajes y llamadas por vibración Aplicación Móvil “Mi band”. En inglés Bluetooth 4.0 BLE   En general muy buena relacción calidad/precio pero tenemos que decir […]

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