Mindblown: a blog about philosophy.

  • Alimentos ricos en fibra tabla

    Alimentos ricos en fibra tabla

    La fibra es una sustancia que se encuentra en las plantas. La fibra vegetal, la que normalmente se encuentra en los alimentos que consumimos, es útil para mejorar la digestión y ayudar a la pérdida de grasa corporal puesto que es muy saciante. Tu cuerpo no puede digerir la fibra, así que esta pasa a…

  • 33 Consejos para ganar masa muscular

    33 Consejos para ganar masa muscular

    1: Trabaja entre 8 a 12 repeticiones. Con cargas moderadas entre 65 al 85 % de tu 1RM durante 4-8 series por ejercicio. 2: Entrena hasta el fallo. En algunas series, para producir daño muscular y una gran respuesta de la síntesis de proteínas. 3: Periodiza tus entrenamientos. Series, repeticiones, cargas y ejercicios, éstos deben…

  • 10 Snacks Saludables para Perder Grasa Corporal

    10 Snacks Saludables para Perder Grasa Corporal

    Hoy te voy a enseñar 10 snacks que te van a ayudar a perder grasa corporal de forma saludable y van a evitar que consumas alimentos procesados.

  • Cuánta proteina es suficiente?

    Cuánta proteina es suficiente?

    ¿Crees que obtienes suficiente proteína para optimizar la salud física y metabólica? La mayoría de la gente responderá que sí, pero las encuestas muestran que la gran mayoría de las personas se equivocan.  Debido a una combinación de conceptos erróneos sobre las proteínas y los hábitos alimenticios subóptimos, muchas personas se están quedando cortas cuando…

  • Óxido Nítrico

    Óxido Nítrico

    ¿Qué es el Óxido nítrico? ¿Para que sirve? Efectos secundarios.

  • Entrenamiento 5×5

    Entrenamiento 5×5

    El entrenamiento 5×5 está concebido para ganar fuerza, si tu objetivo es la hipertrofia muscular te recomiendo ver este entrenamiento La rutina de entrenamiento 5×5 es, quizás, uno de los métodos más básicos pero con buen resultado, si somos algo avanzados se recomendaria una rutina alternativa con mayor carga de trabajo total. 5×5 madcow ¿Cómo madcow? La…

  • Forskolina

    Forskolina

    ¿Qué es la forskolina? La forskolina es un compuesto químico e extrae de la planta Plectranthus barbatus también es conocida como Coleus forskohlii o  Indian coleus y es utilizado en laboratorios para elevar el adenosín monofosfato cíclico (AMPc, cAMP, AMP cíclico) en el estudio y la investigación de la fisiología celular. Como indican estos estudios. [Seamon KB, Daly JW. Forskolin:…

  • GUIA COMPLETA DEL ENTRENAMIENTO DE CUÁDRICEPS

    GUIA COMPLETA DEL ENTRENAMIENTO DE CUÁDRICEPS

    En este artículo se pretenden aportar las bases y conocimientos necesarios para realizar un entrenamiento de cuádriceps adecuado y eficiente. Para ello, primero se hablará de la estructura anatómica y posteriormente se pasará a un enfoque más práctico sobre como entrenar el cuádriceps. El primer dato a tener en cuenta al hablar del cuádriceps es…

  • Todos los Ejercicios para Gluteos. Listado completo de ejercicios

    Todos los Ejercicios para Gluteos. Listado completo de ejercicios

    Descubre todos los ejercicios de gluteos que existen…. Antes de entrenar el glúteo deberías saber como activarlo por eso publiqué este artículo sobre Cómo activar el glúteo? HIP THRUST O EXTENSIÓN DE CADERA Uno de los mejores ejercicios para el glúteo. Lo importante es colocarse la pesa en el centro y hacer un movimiento explosivo…

  • Gluteo inferior: Los  5 Mejores Ejercicios para entrenarlo

    Gluteo inferior: Los 5 Mejores Ejercicios para entrenarlo

    Antes de conocer cuáles son los mejores ejercicios glúteo inferior, debemos conocer qué músculos forman el glúteo y que funciones tienen. El músculo glúteo menor es un músculo triangular, en la región glútea, debajo del glúteo mayor y del glúteo medio y el más pequeño de los tres músculos glúteos.​ El músculo glúteo menor, así como el medio, son abductores, en especial cuando…

  • Edulcorantes : Efectos negativos para la salud

    Edulcorantes : Efectos negativos para la salud

    ¿Son los edulcorantes la solución al problema mundial del exceso en el consumo de azúcar? Desde el año 1974 hasta el 2000 se incrementó la ingesta calórica de forma mundial y esto es debido a las bebidas carbonatadas en el 80%. [The sweetening of the world’s diet.] Hace falta un estudio más actual para afirmar que esta…

  • ¿Cómo activar los glúteos?

    ¿Cómo activar los glúteos?

    Activa tus glúteos ahora! EN CASA!

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