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Tribulus terrestris
¿Qué es el Tribulus terrestris?
El tribulus o tribulus terrestris es una planta anual, originaria del sur de europa. En la actualidad se la puede encontrar en diversos países como EE.UU., México o el norte de Australia.
Ha sido utilizada de forma tradicional como afrodisíaco y tónico, consumido en infusión o tisana.
Actualmente se ha popularizado en forma de suplemento alimenticio con propiedades diversas pero no comprobadas científicamente
El propósito de este artículo es dilucidar las evidencias científicas sobre este suplemento dietético.
Tribulus terrestris propiedades
Lo que te pasa si tomas Tribulus Terrestris… -Aumento de la concentración de óxido nítrico en sangre [A Systematic Review on the Herbal ExtractTribulus terrestris and the Roots of its Putative Aphrodisiac and Performance Enhancing Effect]
Vale, ¿qué es esto del óxido nítrico? Te dejo el enlace a un artículo donde lo explico! OXIDO NITRICO
El tribulus produce un aumento de la Testosterona en mujeres premenopaúsicas. Estudio de doble ciego, aleatorio y controlado mediante placebo. [Efficacy of Tribulus Terrestris for the treatment of premenopausal women with hypoactive sexual desire disorder: a randomized double-blinded, placebo-controlled trial]
Aumenta la testosterona en personas envejecidas con deficiecia androgénica. [Pilot Study on the Effect of Botanical Medicine (Tribulus terrestris) on Serum Testosterone Level and Erectile Function in Aging Males With Partial Androgen Deficiency (PADAM).]
Aumenta la masa muscular libre de grasa y bajó la grasa corporal en hombres infértiles. [Effect of oral administration of Tribulus terrestris extract on semen quality and body fat index of infertile men.]
No parece mejorar los niveles de testosterona en atletas, solo se vieron efectos placebos a corto plazo. [Insights into Supplements with Tribulus Terrestris used by Athletes]
Dietary Adjuncts for Improving Testosterone Levels in Hypogonadal Males
Jason R. Kovac, MD, PhD, Michael Pan, MD, Shawn Arent, PhD, Larry I. Lipshultz, MDAumento de la testosterona en ratas con ejercicio de alta intesidad. [The function of androgen/androgen receptor and insulin growth factor‑1/insulin growth factor‑1 receptor on the effects of Tribulus terrestris extracts in rats undergoing high intensity exercise]
Debido a la complejidad del asunto, se utilizan ratas de laboratorio para indagar más, ya que compartimos el 99% de los genes con ellos, pero aún estamos lejos de saber exactamente cómo actúa el Tribulus terrestris en el organismo humano a pesar de que las ratas de laboratorio comparten el
El país: Hombre y ratón comparten el 99% de sus genesEl Tribulus terrestris (TT) no funciona para mejorar la disfunción eréctil[Tribulus terrestris versus placebo in the treatment of erectile dysfunction: A prospective, randomized, double blind study.]
Si mejora la función eréctil tras 12 semanas [Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction-A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.] 2017
Mejora la motilidad y la viabilidad de los espermatozoides [The effect of Tribulus terrestris extract on motility and viability of human sperms after cryopreservation]
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¿Para qué sirve el suplemento de tribulus?
Si el tribulus no ha demostrado ser eficaz para ciertas cosas no significa que no lo sea pero es mejor ir sobre seguro sobre sus efectos.
Recomiendo no tomar tribulus y mucho menos de forma crónica ya que se desconocen con certeza los efectos secundarios que puede acarrear.
Si quieres un suplemento para mejorar el rendimiento deportivo, prueba con otros en los que si que hay evidencias claras, para poder usar el tribulus con total seguridad, debemos esperar a que los investigadores descubran exactamente como interactúa con nuestro organismo.
Tribulus terrestris cómo tomarlo
En caso de que hagas caso a esos gurús de gimnasio que recomiendan tomar el tribulus, la «dosis » utilizada en laboratorio para ensayos es de 120 mg/ kg más o menos
Se suele utilizar un extracto de la planta en seco con alto contenido de saponinas, que son realmente el compuesto interesante del Tribulus terrestris.
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Las saponinas del tribulus terrestris
Otra de las cosas que aún no está claro es la eficacia de las saponinas a la hora de aumentar la testosterona si vienen del triubulus u otras plantas medicinales.
¿Qué son las saponinas?
Las saponinas son moléculas parecidas al jabón puesto que tienen una parte polar y otra apolar ,es decir, son solubles en agua y en disolventes orgánicos (alcohol entre otros).
Hay que recordar que son tóxicos y que afectan negativamente la salud si son ingeridas en altas concentraciones.
Existen también un tipo de saponinas, las saponinas esteroides, a las que se deben los efectos ergogénicos del tribulus si es que los tiene.
Estas saponinas actúan como materia prima en la hemisíntesis de las hormonas sexuales y corticales.
Tribulus terrestris , efectos secundarios
Normalmente el Tribulus como suplemento es bien tolerado y no genera ningún tipo de problemas o efectos a corto plazo.
A largo plazo podría resultar tóxico por su contenido en saponinas pero tampoco se ha demostrado.
Lo más coherente sería consumirlo en las dosis efectivas más bajas posibles para evitar la toxicidad a pesar de que no se han dado casos, pero esto no significa que no pueda tenerlo a largo plazo o que sea difícil de detectar.
Conclusiones sobre el Tribulus
A la hora de incrementar la testosterona y los efectos relacionados a un nivel alto de esta hormona, son necesarios mayores estudios.
Esta visión sobre el Tribulus terrestris se ve bien reflejado en este estudio [Pro-sexual and androgen enhancing effects of Tribulus terrestris L.: Fact or Fiction]