¿Qué función tiene el magnesio? El magnesio ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, da soporte al sistema inmunitario, ayuda al correcto funcionamiento de los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. También ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre y en la producción de… Seguir leyendo Alimentos ricos en magnesio [Mg]
Autor: Alejandro Arias
¿A qué esperas para conseguir tus metas? Hoy y ahora, empieza el camino hacia tu nuevo físico conmigo.
Tribulus terrestris
Es el tribulus terrestris eficaz para aumentar la testosterona? ¿Qué dicen los últimos estudios sobre esta planta?
Efectos negativos del azucar para tu salud
Cómo afecta el azúcar a tu salud? A menos que no te importe tu salud en absoluto, sabes que es importante reducir el consumo de azúcar. Para la mayoría de las personas que están ocupadas y no tienen tiempo para cocinar, esta puede ser una tarea difícil. La mayoría de los alimentos de los restaurantes,… Seguir leyendo Efectos negativos del azucar para tu salud
Las Claves para la máxima hipertrofia muscular
¿Qué es la hipertrofia? La hipertrofia muscular no es más que el crecimiento de un músculo debido a: Un aumento del tamaño de las fibras musculares. Un aumento del número de fibras musculares. Una conjunción de los dos casos anteriores Según el tipo de crecimiento se distinguen dos tipos de hipertrofia. Hipertrofia sarcoplasmática Hipertrofia sarcolémica… Seguir leyendo Las Claves para la máxima hipertrofia muscular
Consejo: Realiza los ejercicios más importantes al principio
Es necesario hacer los ejercicios más importantes al principio. La mayoría de las personas comienzan sus entrenamientos con sus ejercicios favoritos y luego siguen trabajando los otros que menos les gustan. Es comprensible. Si te gustan las pesas y tu ego está interesado en cuánto peso puedes levantar, vas ha hacer ese ejercicio primero, mientras… Seguir leyendo Consejo: Realiza los ejercicios más importantes al principio
Propiedades de la canela
Ayuda contra la diabetes Este estudio sugiere que la suplementación con Canela disminuye los niveles de glucosa en sangre. [Cinnamon supplementation in patients with type 2 diabetes mellitus.] La canela es ampliamente utilizada en la India para tratar la diabetes y sus problemas asociados. El siguiente estudio se realizó para… Seguir leyendo Propiedades de la canela
Entrenamiento de Contraste Interno Doloroso
Entrenamiento de Contrastes. El objetivo principal es maximizar la hipertrofia, fuerza y potencia tras un periodo más o menos largo de volumen para comenzar una definición o pérdida de grasa. Los pilares del entrenamiento son: – Frecuencia semanal 2. – Alto Volumen. – Agonista-Antagonista. – Contraste Interno. La rutina de contraste interno: Lunes: Pectoral –… Seguir leyendo Entrenamiento de Contraste Interno Doloroso
La importancia de marcarse objetivos
Muchas veces he pesando que para que quería pensar en mis objetivos cuando cada uno ya sabe lo que quiere hacer y conseguir. Pero… me he dado cuenta de que en realidad sin un plan de acción y unos objetivos a cumplir no llegamos a manifestar todo nuestro potencial ya que en cierta medida somos… Seguir leyendo La importancia de marcarse objetivos
Calcular tu porcentaje de grasa y tu Tasa Metabólica basal
Para qué es importante medir tu porcentaje de grasa corporal y tu Tasa Metabólica Basal? -UN MENOR PORCENTAJE DE GRASA PERMITE GANANCIAS MUSCULARES MAYORES QUE UN PORCENTAJE DE GRASA ELEVADO. -CUALQUIERA CON UN PORCENTAJE ELEVADO DE GRASA CORPORAL NECESITA UN SUPERÁVIT CALÓRICO MUCHO MAYOR PARA OBTENER LAS MISMAS GANANCIAS MUSCULARES QUE ALGUIEN CON BAJO % . Referencia… Seguir leyendo Calcular tu porcentaje de grasa y tu Tasa Metabólica basal