Cuánta proteina es suficiente?

¿Crees que obtienes suficiente proteína para optimizar la salud física y metabólica? La mayoría de la gente responderá que sí, pero las encuestas muestran que la gran mayoría de las personas son incorrectas. Debido a una combinación de conceptos erróneos sobre las proteínas y los hábitos alimenticios subóptimos, muchas personas se están quedando cortas cuando se… Seguir leyendo Cuánta proteina es suficiente?

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Entrenamiento 5×5

El entrenamiento 5×5 está concebido para ganar fuerza, si tu objetivo es la hipertrofia muscular te recomiendo ver este entrenamiento La rutina de entrenamiento 5×5 es, quizás, uno de los métodos más básicos pero con buen resultado, si somos algo avanzados se recomendaria una rutina alternativa con mayor carga de trabajo total. 5×5 madcow ¿Cómo madcow? La… Seguir leyendo Entrenamiento 5×5

Forskolina

Los cacahuetes tienen resveratrol

¿Qué es la forskolina? La forskolina es un compuesto químico e extrae de la planta Plectranthus barbatus también es conocida como Coleus forskohlii o  Indian coleus y es utilizado en laboratorios para elevar el adenosín monofosfato cíclico (AMPc, cAMP, AMP cíclico) en el estudio y la investigación de la fisiología celular. Como indican estos estudios. [Seamon KB, Daly JW. Forskolin:… Seguir leyendo Forskolina

Todos los Ejercicios para Gluteos. Listado completo de ejercicios

Descubre todos los ejercicios de gluteos que existen…. Antes de entrenar el glúteo deberías saber como activarlo por eso publiqué este artículo sobre Cómo activar el glúteo? HIP THRUST O EXTENSIÓN DE CADERA Uno de los mejores ejercicios para el glúteo. Lo importante es colocarse la pesa en el centro y hacer un movimiento explosivo… Seguir leyendo Todos los Ejercicios para Gluteos. Listado completo de ejercicios

Gluteo inferior: Los 5 Mejores Ejercicios para entrenarlo

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Antes de conocer cuáles son los mejores ejercicios glúteo inferior, debemos conocer qué músculos forman el glúteo y que funciones tienen. El músculo glúteo menor es un músculo triangular, en la región glútea, debajo del glúteo mayor y del glúteo medio y el más pequeño de los tres músculos glúteos.​ El músculo glúteo menor, así como el medio, son abductores, en especial cuando… Seguir leyendo Gluteo inferior: Los 5 Mejores Ejercicios para entrenarlo

Omega 5

omega 5 beneficios

¿Qué es el omega 5? ¿Qué beneficios tiene consumir omega 5? El omega 5 , ácido punícico u ácido tricosánico, es un tipo de acido graso poliinsaturado, es decir, que posee más de un doble enlace en su estructura química. En cuanto a estructura es muy parecido al CLA puesto que tiene 3 dobles enlaces conjugados y… Seguir leyendo Omega 5

Mucuna pruriens

Mucuna pruriens

¿Qué es la Mucuna pruriens? La mucuna es una legumbre de la familia de las fabáceas, procedente de África tropical, India y Caribe. Prefieres ver mi vídeo hablando sobre la mucuna? Composición química de Mucuna pruriens Esta planta contiene L. DOPA y ácido ursólico. También contiene dimetiltriptamina (DMT) y dietiltriptamina (DET) L. dopa Se trata de el precursor metabólico… Seguir leyendo Mucuna pruriens

Alimentos ricos en magnesio [Mg]

Alimentos ricos en magnesio

¿Qué función tiene el magnesio? El magnesio ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, da soporte al sistema inmunitario, ayuda al correcto funcionamiento de los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. También ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre y en la producción de… Seguir leyendo Alimentos ricos en magnesio [Mg]

Efectos negativos del azucar para tu salud

Efectos negativos del azucar para la salud

Cómo afecta el azúcar a tu salud? A menos que no te importe tu salud en absoluto, sabes que es importante reducir el consumo de azúcar. Para la mayoría de las personas que están ocupadas y no tienen  tiempo para cocinar, esta puede ser una tarea difícil. La mayoría de los alimentos de los restaurantes,… Seguir leyendo Efectos negativos del azucar para tu salud

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Las Claves para la máxima hipertrofia muscular

¿Qué es la hipertrofia? La hipertrofia muscular no es más que el crecimiento de un músculo debido a: Un aumento del tamaño de las fibras musculares. Un aumento del número de fibras musculares. Una conjunción de los dos casos anteriores Según el tipo de crecimiento se distinguen dos tipos de hipertrofia. Hipertrofia sarcoplasmática Hipertrofia sarcolémica… Seguir leyendo Las Claves para la máxima hipertrofia muscular