Alimentos ricos en magnesio

¿Qué función tiene el magnesio? El magnesio ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, da soporte al sistema inmunitario, ayuda al correcto funcionamiento de los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. También ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre y en la producción de […]

Mucuna pruriens

¿Qué es la Mucuna pruriens? La mucuna es una legumbre de la familia de las fabáceas, procedente de África tropical, India y Caribe. Prefieres ver mi vídeo hablando sobre la mucuna? https://www.youtube.com/watch?v=_J-alIzx8Mk Composición química de Mucuna pruriens Esta planta contiene L. DOPA y ácido ursólico. También contiene dimetiltriptamina (DMT) y dietiltriptamina (DET) L. dopa Se trata de el precursor […]

Efectos negativos del azucar para tu salud

Cómo afecta el azúcar a tu salud? A menos que no te importe tu salud en absoluto, sabes que es importante reducir el consumo de azúcar. Para la mayoría de las personas que están ocupadas y no tienen  tiempo para cocinar, esta puede ser una tarea difícil. La mayoría de los alimentos de los restaurantes, […]

Las Claves para la máxima hipertrofia muscular

¿Qué es hipertrofia? Hipertrofia muscular La hipertrofia es el crecimiento o aumento en el tamaño de las fibras musculares para así hacer crecer el músculo. Se distinguen dos tipos de hipertrofia: hipertrofia sacoplasmática e hipertrofia sarcolémica. En la hipertrofia sarcoplasmática se incrementa el tamaño del citoplasma de las células músculares y en la hipertofia sarcolémica es […]

Consejo: Realiza los ejercicios más importantes al principio

Es necesario hacer los ejercicios más importantes al principio. La mayoría de las personas comienzan sus entrenamientos con sus ejercicios favoritos y luego siguen trabajando los otros que menos les gustan.  Es comprensible. Si te gustan las pesas y tu ego está interesado en cuánto peso puedes levantar, vas ha hacer ese ejercicio primero, mientras […]

Entrenamiento de Contraste Interno Doloroso

Entrenamiento de Contrastes. El objetivo principal es maximizar la hipertrofia, fuerza y potencia tras un periodo más o menos largo de volumen para comenzar una definición o pérdida de grasa. Los pilares del entrenamiento son:   – Frecuencia semanal 2. – Alto Volumen. – Agonista-Antagonista. – Contraste Interno.   La rutina de contraste interno:   […]

Calcular tu porcentaje de grasa y tu Tasa Metabólica basal

  Para qué es importante medir tu porcentaje de grasa corporal y tu Tasa Metabólica Basal? -UN MENOR PORCENTAJE DE GRASA PERMITE GANANCIAS MUSCULARES MAYORES QUE UN PORCENTAJE DE GRASA ELEVADO. -CUALQUIERA CON UN PORCENTAJE ELEVADO DE GRASA CORPORAL NECESITA UN SUPERÁVIT CALÓRICO MUCHO MAYOR PARA OBTENER LAS MISMAS GANANCIAS MUSCULARES QUE ALGUIEN CON BAJO % . […]

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