Todos los Ejercicios para Gluteos. Listado completo de ejercicios

Descubre todos los ejercicios de gluteos que existen…. Antes de entrenar el glúteo deberías saber como activarlo por eso publiqué este artículo sobre Cómo activar el glúteo? como activar los gluteos HIP THRUST O EXTENSIÓN DE CADERA Uno de los mejores ejercicios para el glúteo. Lo importante es colocarse la pesa en el centro y […]

Gluteo inferior: Los 5 Mejores Ejercicios para entrenarlo

Antes de conocer cuáles son los mejores ejercicios glúteo inferior, debemos conocer qué músculos forman el glúteo y que funciones tienen. El músculo glúteo menor es un músculo triangular, en la región glútea, debajo del glúteo mayor y del glúteo medio y el más pequeño de los tres músculos glúteos.​ El músculo glúteo menor, así como el medio, son abductores, en especial cuando […]

Mucuna pruriens

¿Qué es la Mucuna pruriens? La mucuna es una legumbre de la familia de las fabáceas, procedente de África tropical, India y Caribe. Prefieres ver mi vídeo hablando sobre la mucuna? Mire este video en Youtube. Composición química de Mucuna pruriens Esta planta contiene L. DOPA y ácido ursólico. También contiene dimetiltriptamina (DMT) y dietiltriptamina (DET) L. dopa Se […]

Alimentos ricos en magnesio [Mg]

¿Qué función tiene el magnesio? El magnesio ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, da soporte al sistema inmunitario, ayuda al correcto funcionamiento de los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. También ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre y en la producción de […]

Efectos negativos del azucar para tu salud

Cómo afecta el azúcar a tu salud? A menos que no te importe tu salud en absoluto, sabes que es importante reducir el consumo de azúcar. Para la mayoría de las personas que están ocupadas y no tienen  tiempo para cocinar, esta puede ser una tarea difícil. La mayoría de los alimentos de los restaurantes, […]

Las Claves para la máxima hipertrofia muscular

¿Qué es la hipertrofia? La hipertrofia muscular no es más que el crecimiento de un músculo debido a: Un aumento del tamaño de las fibras musculares.Un aumento del número de fibras musculares.Una conjunción de los dos casos anteriores Según el tipo de crecimiento se distinguen dos tipos de hipertrofia. Hipertrofia sarcoplasmáticaHipertrofia sarcolémica En la hipertrofia […]

Consejo: Realiza los ejercicios más importantes al principio

Es necesario hacer los ejercicios más importantes al principio. La mayoría de las personas comienzan sus entrenamientos con sus ejercicios favoritos y luego siguen trabajando los otros que menos les gustan.  Es comprensible. Si te gustan las pesas y tu ego está interesado en cuánto peso puedes levantar, vas ha hacer ese ejercicio primero, mientras […]

Entrenamiento de Contraste Interno Doloroso

Entrenamiento de Contrastes. El objetivo principal es maximizar la hipertrofia, fuerza y potencia tras un periodo más o menos largo de volumen para comenzar una definición o pérdida de grasa. Los pilares del entrenamiento son: – Frecuencia semanal 2. – Alto Volumen. – Agonista-Antagonista. – Contraste Interno. GUIA COMPLETA DEL ENTRENAMIENTO DE CUÁDRICEPS Todos los […]

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