Categoría: Suplementación
Melatonina: Lo que necesitas saber
La melatonina es una molécula ubicua y ampliamente distribuida en la naturaleza, con actividad funcional que ocurre en organismos unicelulares, plantas, hongos y animales. En la mayoría de los vertebrados, incluidos los humanos, la melatonina se sintetiza principalmente en la glándula pineal y está regulada por el ciclo de luz/oscuridad ambiental a través del núcleo […]
Óxido Nítrico
¿Qué es el Óxido nítrico? ¿Para que sirve? Efectos secundarios.
Forskolina
¿Qué es la forskolina? La forskolina es un compuesto químico e extrae de la planta Plectranthus barbatus también es conocida como Coleus forskohlii o Indian coleus y es utilizado en laboratorios para elevar el adenosín monofosfato cíclico (AMPc, cAMP, AMP cíclico) en el estudio y la investigación de la fisiología celular. Como indican estos estudios. [Seamon KB, Daly JW. Forskolin: […]
Mucuna pruriens
¿Qué es la Mucuna pruriens? La mucuna es una legumbre de la familia de las fabáceas, procedente de África tropical, India y Caribe. Prefieres ver mi vídeo hablando sobre la mucuna? Composición química de Mucuna pruriens Esta planta contiene L. DOPA y ácido ursólico. También contiene dimetiltriptamina (DMT) y dietiltriptamina (DET) L. dopa Se trata de el precursor metabólico […]
HMB, Beneficios y propiedades
Qué es el hmb? El hmb (hidroximetilbutirato) es un compuesto metabólico natural que se produce a partir del aminoácido leucina y está relacionado con la capacidad de frenar o minimizar la pérdida de masa muscular. Steven Nissen descubrió el importante papel que desempeña el HMB en la biosíntesis de proteínas, en la recuperación y en […]
Tribulus terrestris
Es el tribulus terrestris eficaz para aumentar la testosterona? ¿Qué dicen los últimos estudios sobre esta planta?
Creatina, Beneficios, Efectos secundarios y ¿Para qué sirve?
¿Qué tipos de creatina hay? Existen diferentes tipos de Creatina (Creatina malato, Fosfato de creatina, etil-éster, kre alcalina…) pero la más estudiada y utilizada es el monohidrato de creatina, os recomendamos utilizar este tipo de creatina. Que no os vendan la moto con que las otras son mejores o que se absorben mejor, el precio […]
Aceite de krill
Omega 3 aceite de krill Este aceite se extrae de la especie de krill antártico (Euphausia superba), rica en dos tipos de ácidos grasos omega 3: ácido eicosapentanoico (EPA) y ácido docosahexanoico (DHA). El omega 3 también se ha asociado a mejoras en el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso central, en la función […]
Ácido Linoleico Conjugado (CLA): Beneficios, Cómo usarlo y Efectos Adversos.
En el vasto universo de la nutrición y el fitness, nuestra búsqueda continua se centra en encontrar aquellos suplementos que nos ayuden a alcanzar nuestros objetivos con mayor eficiencia. Buscamos aquellos que potencien nuestra resistencia, aumenten nuestra masa muscular o nos ayuden a perder grasa. Cada detalle es crucial cuando se trata de optimizar nuestro […]
Omega 3 ¿Qué beneficios tiene para la salud?
Introducción a los ácidos grasos omega 3: ¿Qué es el omega 3? El Omega 3 son un tipo de ácidos grasos poliinsaturados (presentan varios dobles enlaces en su estructura química). Son considerados esenciales porque el cuerpo no puede producirlos de forma autónoma y debes ingerirlos en la dieta a través de alimentos ricos en […]
Como tomar creatina
La mejor opción para maximizar la absorción es tomar tu dosis diaria de creatina repartida durante el día como concluye este estudio. Una vez el cuerpo se acostumbre, la creatina puede tomarse solo con agua. ¿Hay que realizar una fase de carga cuando tomamos creatina? En la mayoría de estudios se realiza un fase […]
International Society of Sports Nutrition Position Stand: beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB)
Una Revisión clara y precisa sobre el suplemento HMB. [gview file=»https://wikigimnasio.com/wp-content/uploads/International-Society-of-Sports-Nutrition-Position.pdf»]
