La coenzima Q10 es un potente antioxidante producido de forma natural. No en vano, debemos administrar cierta cantidad de alimentos para que nuestro organismo pueda sintetizarla.
Lista de los alimentos que más Coenzima Q10 contienen
Entre los alimentos con mayor contenido en coenzima Q10 se encuentran el pescado, el hÃgado, la carne, las aves de corral, y los germinados de grano integrales.
En el caso de los veganos y vegetarianos, ven una interesante opción de fuentes naturales de coenzima Q10 en otros alimentos, como los frijoles, las nueces, los huevos, ciertos vegetales y los productos lácteos. Estos alimentos también contienen la coenzima.
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El listado de los alimentos más ricos en coenzima Q10 está encabezado por:
- Arenques
- Carne de pollos de corral
- Trucha
- Semillas de sésamo
- Pistachos
- Brócoli
- Coliflor
- Naranjas
- Fresas
- Huevos de la crÃa de animales
- Sardinas
- Caballa
La coenzima Q10 puedes encontrarla naturalmente en ciertos alimentos. Lo normal es producir menos coenzima Q10 conforme nos hacemos más longevos.
Carne, aceites y animales de corral
Las carnes que más coenzima Q10 aportan son el corazón de cerdo, el corazón de res y la carne de reno.
Podemos entender que no sean alimentos demasiado comunes en tu mesa, por lo que vamos a proponerte algunas alternativas como la pechuga de pavo o de pollo.
puedes obtener significativas cantidades de este antioxidante en la soja, las semillas de algodón, las semillas de colza, el sésamo y el maÃz.
Pescado, verduras, legumbres, semillas y frutos secos
¿Coenzima Q10 que viene del mar? Por supuesto que existe y los máximos exponentes de ella son el salmón, las sardinas, la caballa, los jureles, el abadejo, el atún, la sepia y el arenque, que contienen elevadas cantidades de coenzima Q10. Anguilas, lenguados y truchas también cuentan con ella en su composición, aunque contribuyen de un modo más modesto.
Las verduas que más Coenzima Q10 contienen son:El brócoli, las zanahorias, las espinacas, los pimientos, las batatas, el ajo, los guisantes y la coliflor.
Los frutos secos que más coenzima Q10 ofrecen son la soja, las nueces, los cacahuetes, las semillas de sésamo, los pistachos y las avellanas.
¿A qué esperas para conseguir tus metas? Hoy y ahora, empieza el camino hacia tu nuevo fÃsico conmigo.