Mindblown: a blog about philosophy.
Omega 3 ¿Qué beneficios tiene para la salud?
Introducción a los ácidos grasos omega 3: ¿Qué es el omega 3? El Omega 3 son un tipo de ácidos grasos poliinsaturados (presentan varios dobles enlaces en su estructura química). Son considerados esenciales porque el cuerpo no puede producirlos de forma autónoma y debes ingerirlos en la dieta a través de alimentos ricos en omega…
Como tomar creatina
La mejor opción para maximizar la absorción es tomar tu dosis diaria de creatina repartida durante el día como concluye este estudio. Una vez el cuerpo se acostumbre, la creatina puede tomarse solo con agua. ¿Hay que realizar una fase de carga cuando tomamos creatina? En la mayoría de estudios se realiza un fase de…
Las Claves para la máxima hipertrofia muscular
¿Qué es la hipertrofia? La hipertrofia muscular no es más que el crecimiento de un músculo debido a: Un aumento del tamaño de las fibras musculares. Un aumento del número de fibras musculares. Una conjunción de los dos casos anteriores Según el tipo de crecimiento se distinguen dos tipos de hipertrofia. Hipertrofia sarcoplasmática Hipertrofia sarcolémica…
Consejo: Realiza los ejercicios más importantes al principio
Es necesario hacer los ejercicios más importantes al principio. La mayoría de las personas comienzan sus entrenamientos con sus ejercicios favoritos y luego siguen trabajando los otros que menos les gustan. Es comprensible. Si te gustan las pesas y tu ego está interesado en cuánto peso puedes levantar, vas ha hacer ese ejercicio primero, mientras…
5 Consejos para Perder Grasa
Céntrate en la Alimentación. Si quieres eliminar grasa corporal, debes tener tiempo para hacer la compra, cocinar, preparar la comida… de forma diaria. Si no tienes tiempo para esto, consíguelo porque merece la pena. Si aún así no consigues tiempo, te aconsejo que suprimas un entrenamiento y lo dediques a tu nutrición que es lo…
Entrenamiento de Volumen Alemán
El método tradicional de Volumen Alemán se apoya en la premisa de que al trabajar un ejercicio con el esquema de series y repeticiones (10 X 10) se reclutan un gran número de unidades motoras y como consecuencia se crea un estímulo enorme para que las células musculares se hipertrofien. Con éste método, muchos…
La dieta Navideña de Donald Trump
El Desayuno del presi ¡Cómo no!?, suele tomar tocino frito en aceite de girasol para fomentar su Americanidad además de añadir un buen café laaaargo para poder ir cagarse bien agusto pensado en sus amigos del partido demócrata, de Clinton y sus coleguitas. No come los típicos huevos. Eso para los franceses y sus putas…
El carbohidrato perfecto
El mejor carbohidrato Los culturistas más saludables del mundo comen una dieta basada en el almidón. Si entrenas duro, también puedes beneficiarte de él. ¿Por qué no consumir Avena? El arroz integral, el arroz blanco,otros granos y la AVENA contienen ácido fítico, que se une a los minerales y bloquea la absorción en el intestino.…
Levanta el peso de esta forma y gana más músculo
Realizar los ejercicios de forma lenta mejora los resultados. Como concluye este artículo, «Resistance training with slow speed of movement is better for hypertrophy and muscle strength gains than fast speed of movement «, realizar las repeticiones de forma lenta, concentrándonos en la fase excéntrica del movimiento promueve en mayor medida la hipertrofia y el…
Ejercicios para perder grasa corporal
Vamos a ver algunos ejercicios muy efectivos para aumentar el consumo de energía de forma rápida y así conseguir eliminar grasa corporal tanto en hombres como en mujeres. Sprints para perder grasa Involucran gran cantidad de músculos y además activan el metabolismo del cuerpo sobretodo una vez terminado el ejercicio ya que generan una demanda…
¿Qué pasa con el aceite de palma?
¿Qué es el aceite de palma? Es un extracto vegetal con ciertas cualidades químicas específicas que lo han puesto en el punto de mira. Es el segundo mayor aceite producido en el mundo, tras el aceite de soja, mueve mucho dinero, pero es saludable su consumo?McDonalds, Burguer King, Starbucks coffee y muchas otras empresas lo utilizan…
Leucina
Leucina, beneficios y propiedades de su consumo. ¿Cómo tomar leucina? La leucina es uno de los 20 aminoácidos esenciales, este aminoácido es utilizado por el organismo en la biosíntesis de proteínas en el entorno celular. la leucina es uno de los 3 BCAA, La combinación de estos tres aminoácidos esenciales compone casi la tercera parte de los músculos en el…
¿Quieres recomendar algún libro?