Autor: Alejandro Arias
Beneficios de consumir ajo para tu la salud
Introducción: El ajo es un vegetal (Allium sativum) que pertenece a la clase Allium de plantas bulbosas, como las cebollas. El ajo se usa como condimento al cocinar y se caracteriza por su alto contenido de azufre. Además del azufre, el ajo también contiene arginina, oligosacáridos, flavonoides y selenio, los cuales pueden ser beneficiosos para…
Resveratrol, la molécula mágica
¿Qué es el Resveratrol? El resveratrol es un compuesto químico que producen las plantas en respuesta a una lesión o a algún patógeno. En la actualidad se están llevando a cabo diversos estudios sobre su actividad en el organismo. 2.Beneficios y Propiedades del resveratrol. Resveratrol y cáncer Cáncer colonorectal En pacientes con cáncer colorrectal que…
Ayuno Intermitente
Ayuno Intermitente, un protocolo alimenticio revolucionario? Introducción al ayuno intermitente: Es una programación distinta a la habitual (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) de las comidas, es decir, consumes todos los alimentos en un rango determinado de tiempo. Te suena el Ramadán? Existen diferentes modalidades como ayunar durante 16 horas y comer durante las…
Zumo de Limón en ayunas
Zumo de limón en ayunas ¿Para qué sirve? En este estudio científico se comprueba que: tomar zumo de limón con miel en ayunas ayuda a reducir la grasa corporal y reducir el índice de masa corporal, la grasa corporal y los triglicéridos totales. ¿A qué esperas para probarlo? [gview file=»https://wikigimnasio.com/wp-content/uploads/Does-short-term-lemon-honey-juice-fasting-have-effect-on-lipid-profile-and-body-composition-in-healthy-individuals.pdf»]…
Taurina: Beneficios para la salud
¿Es perder grasa y conseguir mejor forma física uno de tus objetivos? ¿O estás tratando de bajar tus niveles de estrés y la ansiedad? Tal vez quieres dormir mejor y no estar siempre agotado. La taurina puede ser tu solución. Ingerir suficiente taurina es una de las formas más efectivas para conseguir motivación y eliminar el…
Consejos para eliminar las toxinas del alcohol
El alcohol puede servir para animar situaciones sociales, pero al día siguiente puedes estar echo polvo por su culpa. Siempre es útil tener algunas estrategias para acelerar la desintoxicación de alcohol para volver a sentirse normal cuanto antes. En primer lugar, hay que saber qué alcohol elegir antes de consumirlo para poder prevenir sus efectos nocivos.…
Dieta Alta en Proteínas
La dieta alta en proteínas mejora la presión sanguínea, mejora los niveles de triglicéridos y probablemente disminuya la obesidad. Según éste meta-análisis [Effects-of-higher-versus-lower-protein-diets-on-health-outcomesa-systematic-review-and-meta-analysis] Al mismo tiempo que favorece la pérdida de grasa, una dieta alta en proteínas, ayuda a la construcción de tejido muscular, a su recuperación y a su mantenimiento. Para tener resultados…
La canela(500mg/día) disminuye los niveles de glucosa, insulina y colesterol en pacientes con la glucosa elevada
[gview file=»https://wikigimnasio.com/wp-content/uploads/Cinnamon-extract-lowers-glucose-insulin-and-cholesterol-in-people-with-elevated-serum-glucose.pdf»] El omega-3 es un buen aliado para mejorar el perfil lipídico, y reducir el colesterol. Tenemos un Artículo completísimo!
Entrenamiento de Fuerza 5×5
Si estás buscando una nueva rutina de Entrenamiento de fuerza, considera éste método de que ha dado resultados muy positivos en gran cantidad de deportistas. El sistema de formación de 5×5 es un entrenamiento clásico que fue popularizado por el culturista británico Reg Park en su libro, «Strength and bulk training for…
10 Prioridades para comer de forma saludable
¿Qué se necesita para perder grasa corporal y comer de forma saludable? ¿Ésta es por ende una dieta saludable necesariamente que además optimizará la composición corporal? Lamentablemente no. Es extremadamente fácil incluir demasiadas calorías y aumentar de grasa, mientras se consumen alimentos que son saludables. Otro problema para muchas dietas de pérdida de grasa…
Ayuda para no ponerte como Papá Noel estas navidades
En ésta época del año donde se juntan varios días festivos y comidas con la familia y amigos, desde Wikigimnasio queremos que los disfrutéis siguiendo vuestro plan nutricional y de entrenamiento lo más fielmente posible. Pero como ya sabemos que vais a celebrar el año nuevo de buena gana, os damos unos consejos para…
Cúrcuma Longa
Introducción a la Cúrcuma: La cúrcuma es una planta utilizada por primera vez en la India entre 610 a. C. y 320 a. C. Su rizoma se utiliza tradicionalmente en la gastronomía para dar un intenso color amarillo a los platos. Esta planta posee curcuminoides, que incluyen la curcumina, demetoxicurcumina y bisdemetoxicurcumina. El compuesto mejor…
