Zumo de Lim贸n en ayunas

jugo de limon para adelgazar
agua tibia con zumo de limon para perder peso

 

Zumo de lim贸n en ayunas 驴Para qu茅 sirve?

zumo de limon en ayunas

 

En este estudio cient铆fico se comprueba que: tomar zumo de lim贸n con miel en ayunas ayuda a reducir la grasa corporal y reducir el 铆ndice de masa corporal, la grasa corporal y los triglic茅ridos totales. 驴A qu茅 esperas para probarlo?

 

 

 

 

Zumo de lim贸n para adelgazar

Lim贸n exprimido para perder peso

Tomar zumo de lim贸n todos los d铆as es malo

驴C贸mo preparo el zumo de lim贸n?

En este estudio se prepar贸 el zumo de medio lim贸n a帽adido a聽 290 ml de agua y una cantidad de miel de una cuchara del t茅.

zumo de limon

驴Cu谩ndo tengo que tomar el zumo de lim贸n con miel?

los sujetos del estudio tomaron la mezcla de miel y lim贸n 4 veces al d铆a durante 4 d铆as seguidos.

  • primera toma聽 de 8:00 a 8:30.
  • segunda toma 11.30 a 12.00.
  • tercera toma de 15:00 a 15:30.
  • cuarta toma de 18:30 a 19:30.

驴Qu茅 efectos tiene tomar zumo de lim贸n con miel?

Como indica el estudio, se vio un descenso significativo en el peso total, un descenso en el BMI o 脥ndice de masa corporal, un descenso en la cantidad de grasa corporal, en la FFM, en la MM, en el contenido total de agua.

驴A qu茅 se debe esta reducci贸n?

En el estudio proponen que se debe a la Vitamina C, que se ha visto relaccionada con la聽 disminuci贸n de grasa corporal y de peso en general. [Effect of short-term fasting on lipid kinetics in lean and obese women.]

Por supuesto, se debe tambi茅n al ayuno de 4 d铆as consecutivos, el cuerpo moviliza tanto grasas como amino谩cidos para utilizarlos como combustible en un d茅ficit cal贸rico excesivo en mi opini贸n.

驴Qu茅 har铆a yo para no perder masa muscular?

Tomarlo en ayunas, tal como lo pone en el estudio pero solo por las ma帽anas y mantener el ayuno hasta las 14:00 mas o menos.

Entonces, ayunas desde la hora que hayas terminado de cenar, supuestamente las 21:30 no? m谩s o menos… hasta las 14:00 y son un total de 16 horas de ayuno.聽

En resumen, cenar铆a de forma habitual, baja en carbs por favor, y tomar铆a el zumo de lim贸n con miel para desayunar y luego comer铆a sobre las 14:00.聽

Resulta muy f谩cil hacerlo, compru茅balo t煤 mismo!

Pru茅balo 1 semana y me comentas!

 

驴Por qu茅 es bueno el ayuno?

beneficios del ayuno

聽 En este art铆culo lo explico muy detalladamente: Ayuno intermiente.

Pero en resumidas cuentas, cuando nos encontramos en ayuno, el cuerpo promueve la utilizaci贸n de las grasas almacenadas en los adipocitos como fuente principal de energ铆a.

Esto desencadena, si se alarga en el tiempo y no disponemos de suficientes carbohidratos almacenados en h铆gado y m煤sculo esquel茅tico (que en nuestra sociedad casi siempre los tenemos), lo que se conoce como cetosis, un proceso completamente natural por cual se liberan cetonas o cuerpos cet贸nicos que descomponen los 谩cidos grasos en cadenas m谩s cortas que ya se puede utilizar como fuente de energ铆a, hasta aproximadamente un 75% del total de energ铆a consumida por el cuerpo puede provenir de estas reacciones.

 

Entonces que pasa? pierdes grasa f谩cilmente Wow!

 

Para el carro! Vas a perder grasa hasta cierto punto porque tambi茅n tiene su lado negativo y es que el metabolismo se va a relentizar si mantienes mucho tiempo esta situaci贸n y probablemente te encuentres cansado, te genere dolor de cabeza etc… Te lo explico detalladamente en el art铆culo que he mencionado antes.

En definitiva, es aconsejable iniciarse en el proceso del ayuno de forma progresiva y empezar con un ayuno de 10 horas e ir aument谩ndolo progresivamente.

Si entrenas y buscas un aumento en la masa muscular, te recomiendo que no superes las 16 horas de ayuno, que son m谩s que suficientes para obtener beneficios de este tipo de protocolo alimenticio.

Zumo de lim贸n en ayunas Contraindicaciones

Si padeces cualquier trastorno del sistema digestivo o metab贸lico como diabetes o 煤lceras g谩stricas, consulta a tu m茅dico antes de realizar cualquier protocolo alimentario como el ayuno intermitente o tomar zumo de lim贸n que puede provocarte mayor acidez y ardor de est贸mago.

En caso contrario, ya puedes tomar

Lim贸n con miel en ayunas.

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Categorizado como Nutrici贸n

Por Alejandro Arias

Buscando las referencias cient铆ficas que nos ayuden con la Nutrici贸n y el Entrenamiento.

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