Ayuda para no ponerte como Papá Noel estas navidades

En ésta época del año donde se juntan varios días festivos y comidas con la familia y amigos, desde Wikigimnasio queremos que los disfrutéis siguiendo vuestro plan nutricional y de entrenamiento lo más fielmente posible.

Pero como ya sabemos que vais a celebrar el año nuevo de buena gana, os damos unos consejos para que no acabéis como Papá Noel !

¡Añade más fibra a tu dieta!
Como sabes, ayuda a aumentar la sensación de saciedad y te evitará excederte en las comidas además de mejorar el tránsito intestinal!

¡Muévete!
Se que apetece mucho quedarse en el sofá después de una buena comida con la familia, pero salir a dar un paseo o ir a hacer la compra de última hora andando te ayudará a quemar algunas de las calorías que has puesto de más en tu cuerpo. Vamos!

¡Evita el acohol!

Una copa o brindis está bien… pero no te pongas ciego a champán, todo ese alcohol de más son calorías extra que van a tapar tu six-pack !

¡No abuses de los carbohidratos!
Elige las carnes magras y limpias para tus platos navideños, si eres el invitado, no te comas todos los panecillos con salmón con la escusa de que lleva omega-3!

¡Si te pasas… un zumito!
Seguro que alguno a la mañana siguiente  del festín pensará en sus abs y no antes. Si quieres compensar un poco la balanza, hazte un zumo de naranja y sal a correr mientras tu familia sigue durmiendo! 

¡No te hagas amigo de los polvorones!
Están ricos y deliciosos… pero tienen una cantidad excesiva de azúcar y grasa, así que si no quieres aumentar unos kilos extra y ser el nuevo Papá Noel del barrio… Disfrútalos con cuidado!

Tienes más consejos para perder grasa aquí

y otros para ganar masa muscular aquí

Feliz Navidad desde el equipo de Wikigimnasio!  

Alejandro Arias

Buscando las referencias científicas que nos ayuden con la Nutrición y el Entrenamiento.

Publicaciones relacionadas:

Ácido Linoleico Conjugado (CLA): Beneficios, Cómo usarlo y Efectos Adversos. Como tomar creatina ¿Cómo activar los glúteos? Omega 3 ¿Qué beneficios tiene para la salud? Las claves para personas delgadas que quieren ganar masa muscular 5 Consejos para Perder Grasa 10 Prioridades para comer de forma saludable Alimentos para aumentar la testosterona Consejos para eliminar las toxinas del alcohol Beneficios de consumir ajo para tu la salud Efectos negativos del azucar para tu salud Edulcorantes : Efectos negativos para la salud 10 Consejos MÁS para perder grasa corporal de forma eficaz 10 Snacks Saludables para Perder Grasa Corporal Esterilla Yoga: Una guía completa para elegir la mejor para tu práctica Diferencia entre Yoga y Pilates: Una comparación detallada para elegir la práctica adecuada para ti Estudio científico: Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation. Alimentos fermentados : Mejora tu salud.