Ā”Tu carrito estĆ” actualmente vacĆo!
Ayuda para no ponerte como PapĆ” Noel estas navidades

En Ć©sta Ć©poca del aƱo donde se juntan varios dĆas festivos y comidas con la familia y amigos, desde Wikigimnasio queremos que los disfrutĆ©is siguiendo vuestro plan nutricional y de entrenamiento lo mĆ”s fielmente posible.
Pero como ya sabemos que vais a celebrar el aƱo nuevo de buena gana, os damos unos consejos para que no acabƩis como PapƔ Noel !
”Añade mÔs fibra a tu dieta!
Como sabes, ayuda a aumentar la sensación de saciedad y te evitarÔ excederte en las comidas ademÔs de mejorar el trÔnsito intestinal!
”Muévete!
Se que apetece mucho quedarse en el sofĆ” despuĆ©s de una buena comida con la familia, pero salir a dar un paseo o ir a hacer la compra de Ćŗltima hora andando te ayudarĆ” a quemar algunas de las calorĆas que has puesto de mĆ”s en tu cuerpo. Vamos!
”Evita el acohol!
Una copa o brindis estĆ” bien… pero no te pongas ciego a champĆ”n, todo ese alcohol de mĆ”s son calorĆas extra que van a tapar tu six-pack !
”No abuses de los carbohidratos!
Elige las carnes magras y limpias para tus platos navideños, si eres el invitado, no te comas todos los panecillos con salmón con la escusa de que lleva omega-3!
Ā”Si te pasas… un zumito!
Seguro que alguno a la maƱana siguiente Ā del festĆn pensarĆ” en sus abs y no antes. Si quieres compensar un poco la balanza, hazte un zumo de naranja y sal a correr mientras tu familia sigue durmiendo!Ā
”No te hagas amigo de los polvorones!
EstĆ”n ricos y deliciosos… pero tienen una cantidad excesiva de azĆŗcar y grasa, asĆ que si no quieres aumentar unos kilos extra y ser el nuevo PapĆ” Noel del barrio… DisfrĆŗtalos con cuidado!
Tienes mĆ”s consejos para perder grasa aquĆ
y otros para ganar masa muscular aquĆ
Feliz Navidad desde el equipo de Wikigimnasio!Ā Ā

Buscando las referencias cientĆficas que nos ayuden con la Nutrición y el Entrenamiento.
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