PapĆ” Noel - Wikigimnasio

Ayuda para no ponerte como PapĆ” Noel estas navidades

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En Ʃsta Ʃpoca del aƱo donde se juntan varios dƭas festivos y comidas con la familia y amigos, desde Wikigimnasio queremos que los disfrutƩis siguiendo vuestro plan nutricional y de entrenamiento lo mƔs fielmente posible.

Pero como ya sabemos que vais a celebrar el aƱo nuevo de buena gana, os damos unos consejos para que no acabƩis como PapƔ Noel !

 

Ā”AƱade mĆ”s fibra a tu dieta!
Como sabes, ayuda a aumentar la sensaciĆ³n de saciedad y te evitarĆ” excederte en las comidas ademĆ”s de mejorar el trĆ”nsito intestinal!

 

Ā”MuĆ©vete!
Se que apetece mucho quedarse en el sofĆ” despuĆ©s de una buena comida con la familia, pero salir a dar un paseo o ir a hacer la compra de Ćŗltima hora andando te ayudarĆ” a quemar algunas de las calorĆ­as que has puesto de mĆ”s en tu cuerpo. Vamos!

 

Ā”Evita el acohol!

Una copa o brindis estĆ” bien… pero no te pongas ciego a champĆ”n, todo ese alcohol de mĆ”s son calorĆ­as extra que van a tapar tu six-pack !

 

Ā”No abuses de los carbohidratos!
Elige las carnes magras y limpias para tus platos navideƱos, si eres el invitado, no te comas todos los panecillos con salmĆ³n con la escusa de que lleva omega-3!

 

Ā”Si te pasas… un zumito!
Seguro que alguno a la maƱana siguiente Ā del festĆ­n pensarĆ” en sus abs y no antes. Si quieres compensar un poco la balanza, hazte un zumo de naranja y sal a correr mientras tu familia sigue durmiendo!Ā 

 

Ā”No te hagas amigo de los polvorones!
EstĆ”n ricos y deliciosos… pero tienen una cantidad excesiva de azĆŗcar y grasa, asĆ­ que si no quieres aumentar unos kilos extra y ser el nuevo PapĆ” Noel del barrio… DisfrĆŗtalos con cuidado!

 

 

Tienes mƔs consejos para perder grasa aquƭ

y otros para ganar masa muscular aquĆ­

 

Feliz Navidad desde el equipo de Wikigimnasio!Ā Ā 

 


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