Ayuda para no ponerte como Papá Noel estas navidades

  En ésta época del año donde se juntan varios días festivos y comidas con la familia y amigos, desde Wikigimnasio queremos que los disfrutéis siguiendo vuestro plan nutricional y de entrenamiento lo más fielmente posible. Pero como ya sabemos que vais a celebrar el año nuevo de buena gana, os damos unos consejos para […]

Objetivo: Ganar masa muscular y Perder grasa.

  1 – Trabaja con alta frecuencia y alto volumen.   Levantar pesado y levantar a menudo son dos factores muy importantes si quieres construir músculo, pero si quieres quemar la grasa que te sobra, tienes que cambiar ciertas cosas. Un alto volumen de entrenamiento que mantenga tu ritmo cardíaco elevado es perfecto para las […]

Las claves para personas delgadas que quieren ganar masa muscular

1.Evita el stress. En esta sociedad moderna de consumo, se nos exige realizar multitud de tareas que nos provocan estar siempre al máximo rendimiento. Esto afecta directamente a la actividad del sistema nervioso simpático y para simpático, el stress afecta directamente en nuestro descanso, y si queremos ganar masa muscular no podemos permitirnos el lujo […]

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