Calcular tu porcentaje de grasa y tu Tasa Metabólica basal

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Para qué es importante medir tu porcentaje de grasa corporal y tu Tasa Metabólica Basal? -UN MENOR PORCENTAJE DE GRASA PERMITE GANANCIAS MUSCULARES MAYORES QUE UN PORCENTAJE DE GRASA ELEVADO. -CUALQUIERA CON UN PORCENTAJE ELEVADO DE GRASA CORPORAL NECESITA UN SUPERÁVIT CALÓRICO MUCHO MAYOR PARA OBTENER LAS MISMAS GANANCIAS MUSCULARES QUE ALGUIEN CON BAJO % . Referencia… Seguir leyendo Calcular tu porcentaje de grasa y tu Tasa Metabólica basal

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10 Prioridades para comer de forma saludable

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¿Qué se necesita para perder grasa corporal y comer de forma  saludable? ¿Ésta es por ende una dieta saludable necesariamente que además optimizará la composición corporal?   Lamentablemente no. Es extremadamente fácil incluir demasiadas calorías y aumentar de grasa, mientras se consumen alimentos que son saludables.  Otro problema para muchas dietas de pérdida de grasa… Seguir leyendo 10 Prioridades para comer de forma saludable

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Ayuda para no ponerte como Papá Noel estas navidades

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  En ésta época del año donde se juntan varios días festivos y comidas con la familia y amigos, desde Wikigimnasio queremos que los disfrutéis siguiendo vuestro plan nutricional y de entrenamiento lo más fielmente posible. Pero como ya sabemos que vais a celebrar el año nuevo de buena gana, os damos unos consejos para… Seguir leyendo Ayuda para no ponerte como Papá Noel estas navidades

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Cúrcuma Longa

Curcuma una raíz con efectos y propiedades interesantes sobre la salud

Introducción a la Cúrcuma: La cúrcuma es una planta utilizada por primera vez en la India entre 610 a. C. y 320 a. C. Su rizoma se utiliza tradicionalmente en la gastronomía para dar un intenso color amarillo a los platos. Esta planta posee curcuminoides, que incluyen la curcumina, demetoxicurcumina y bisdemetoxicurcumina. El compuesto mejor… Seguir leyendo Cúrcuma Longa

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Objetivo: Ganar masa muscular y Perder grasa.

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  1 – Trabaja con alta frecuencia y alto volumen.   Levantar pesado y levantar a menudo son dos factores muy importantes si quieres construir músculo, pero si quieres quemar la grasa que te sobra, tienes que cambiar ciertas cosas. Un alto volumen de entrenamiento que mantenga tu ritmo cardíaco elevado es perfecto para las… Seguir leyendo Objetivo: Ganar masa muscular y Perder grasa.

Las claves para personas delgadas que quieren ganar masa muscular

Las claves para personas delgadas que quieren ganar masa muscular

1.Evita el stress. En esta sociedad moderna de consumo, se nos exige realizar multitud de tareas que nos provocan estar siempre al máximo rendimiento. Esto afecta directamente a la actividad del sistema nervioso simpático y para simpático, el stress afecta directamente en nuestro descanso, y si queremos ganar masa muscular no podemos permitirnos el lujo… Seguir leyendo Las claves para personas delgadas que quieren ganar masa muscular

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