Efectos negativos del azucar para tu salud

efectos negativos del azucar para la salud
Efectos negativos del azucar para la salud
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CĂłmo afecta el azĂșcar a tu salud?

A menos que no te importe tu salud en absoluto, sabes que es importante reducir el consumo de azĂșcar.

Para la mayorĂ­a de las personas que estĂĄn ocupadas y no tienen  tiempo para cocinar, esta puede ser una tarea difĂ­cil. La mayorĂ­a de los alimentos de los restaurantes, incluidas las opciones saladas, tienen azĂșcar añadido. Salsas aparentemente saludables y benignas para saborear la carne y  a los pescados a menudo se les añade azĂșcar.

Lo mismo ocurre con los platos Ă©tnicos: si lo piensas, los platos asiĂĄticos son a menudo sorprendentemente dulces. Luego estĂĄn los alimentos envasados ​​que hacen que comer sea mĂĄs fĂĄcil. Incluso cuando tratamos de cocinar en casa, aparece el azĂșcar en todo, desde salsas hasta  la mantequilla de cacahuete y aderezo para ensaladas. Las cosas se ponen aĂșn mĂĄs difĂ­ciles cuando te das cuenta de que las dietas ricas en carbohidratos procesados ​​son tan malas para la salud como las que tienen azĂșcar añadido.

Los alimentos ricos en carbohidratos y bajos en fibra se metabolizan de la misma manera que el azĂșcar, aumentando la glucosa en sangre y produciendo altos niveles de insulina.

Sabes cĂłmo puedes disminuir los niveles de insulina en sangre?

Consume Canela, 500 mg han sido efectivos en pacientes con glucosa elevada. Ademås Puedes leer un artículo sobre las propiedades de la canela aquí.

Es esta combinaciĂłn la que hace que el azĂșcar ( azĂșcar y los carbohidratos procesados) sean tan malos para ti. Cuando tienes niveles altos de azĂșcar circulando en la sangre, algo bastante oscuro llamado  productos finales de la glicaciĂłn avanzada (conocidos por los acrĂłnimos AGEs). Como resultado, las cĂ©lulas y el ADN se dañan y los vasos sanguĂ­neos se vuelven menos flexibles. Los AGE tambiĂ©n dañan el colĂĄgeno en la piel y aceleran visiblemente el proceso de envejecimiento. Las malas noticias sobre el azĂșcar no se detienen aquĂ­.

25 razones para hacer el esfuerzo de comer menos azĂșcar.

efectos negativos del azucar1: El azĂșcar suprime el sistema inmune.

lo que aumenta su riesgo de enfermedad y enfermedad crĂłnica.

2: El azĂșcar y los carbohidratos refinados estĂĄn asociados con el aumento de grasa.

Especialmente la grasa de tipo peligroso que rodea tu cintura.

3: El consumo excesivo de azĂșcar causa hĂ­gado graso.

Una enfermedad metabĂłlica que solo se veĂ­a en los alcohĂłlicos hasta que el azĂșcar y los carbohidratos procesados ocuparon un buen lugar en la mayorĂ­a de alimentos.

4: El azĂșcar aumenta los triglicĂ©ridos en sangre.

efectos secundarios de tomar azucar

Los triglicéridos son las moléculas de grasa que circulan en la sangre y que son un pronosticador principal de la enfermedad cardíaca y los problemas de circulación sanguínea.

5: El azĂșcar afecta negativamente al sueño y aumenta el riesgo de insomnio.

Si el azĂșcar se combina con cafeĂ­na en forma de bebidas carbonatadas este efecto es mayor, como indica este estudio.[Short and sweet: Associations between self-reported sleep duration and sugar-sweetened beverage consumption among adults in the United States]

6: El azĂșcar aumenta la formaciĂłn de cĂĄlculos renales.

“Intensive insulin therapy and a carbohydrate-restrictive strategy were comparable regarding the incidence of acute kidney injury evaluated using RIFLE criteria.”

Concluye este estudio .

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7: El azĂșcar aumenta el riesgo de padecer cualquier tipo de cĂĄncer.

En parte, debido a cómo impacta la insulina y causa inflamación, pero también porque aumenta la obesidad.

8: El azĂșcar aumenta el riesgo de deficiencia de vitaminas y minerales.

Especialmente de cromo, magnesio y cobre.

9: El azĂșcar cambia la arquitectura de tu cerebro.

efectos del azucar en el cerebro

Lo que te hace desear , cada vez mĂĄs, alimentos ricos en carbohidratos refinados y azĂșcar añadida.

10: El azĂșcar aumenta el estrĂ©s, afecta la liberaciĂłn de cortisol.

11: El azĂșcar aumenta el riesgo de osteoporosis y la incidencia de fracturas.

DeberĂ­as leer este artĂ­culo sobre cĂłmo aumentarla de forma natural.

13: El azĂșcar reduce las hormonas quema grasas, como la hormona del crecimiento.

14: Una alta ingesta de azĂșcar y carbohidratos refinados literalmente interrumpe la capacidad del cuerpo para quemar grasa corporal aumentando la insulina.

15: El azĂșcar afecta negativamente los niveles de colesterol.

baja el HDL protector y eleva las pequeñas moléculas de LDL que son vinculado a la enfermedad cardíaca.

16: el azĂșcar aumenta el tamaño del Ăłrgano, lo que conduce a enfermedades hepĂĄticas y renales.

17: El azĂșcar causa problemas digestivos, aumentando el riesgo de estreñimiento.

18: El azĂșcar compromete la cogniciĂłn y conduce a un pobre rendimiento acadĂ©mico.

19: El AzĂșcar afecta negativamente al metabolismo de la glucosa en el cerebro.

lo que lleva a depĂłsitos y problemas de memoria y en Ășltima instancia, Alzheimer.

20: El azĂșcar aumenta la presiĂłn arterial

y no solo porque te hace engordar sino también por dañar la flexibilidad de los vasos sanguíneos.

21: El azĂșcar y los carbohidratos refinados activan una red de transmisores en el cerebro que te hacen lento, mientras relentizan el consumo de energĂ­a proveniente de las grasas.

22: El azĂșcar aumenta las caries y el riesgo de desarrollar gingivitis y halitosis.

El consumo de azĂșcar es el mayor factor de riesgo a la hora de padecer caries.

[Sugars and Dental Caries: Evidence for Setting a Recommended Threshold for Intake.]

[Sugars and beyond. The role of sugars and the other nutrients and their potential impact on caries]

23: El azĂșcar afecta negativamente a los neurotransmisores

Esto puede causar desordenes muy distintos, como en el caso de la serotonina, puede cauar ansiedad.

[Effects of sugar rich diet on brain serotonin, hyperphagia and anxiety in animal model of both genders.]

24: El azĂșcar envejece la piel

causando arrugas y otros problemas cutĂĄneos.

[Nutrition and aging skin: sugar and glycation]

25:  un alto consumo de azĂșcar  hace mĂĄs difĂ­cil perder grasa corporal

Con lo que hacer cambios significativos en el estilo de vida serĂĄ mĂĄs difĂ­cil y hacer estos cambios son necesarios para superar la obesidad y estar saludable.

A por una vida sin azĂșcar!

Por Alejandro Arias

ÂżA quĂ© esperas para conseguir tus metas? Hoy y ahora, empieza el camino hacia tu nuevo fĂ­sico conmigo.  

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