Actualmente la profundización de estudios diversos en el deporte han contribuido al mejoramiento de las tecnologías existentes o provocan el nacimiento de nuevos paradigmas, los cuales son aplicados tanto por los atletas, sin que esta última palabra sirva para discriminar a las personas que se dedican a una disciplina de forma profesional o… Seguir leyendo La Respiración en el Deporte
Categoría: Entrenamiento
Entrenamiento de Contraste Interno Doloroso
Entrenamiento de Contrastes. El objetivo principal es maximizar la hipertrofia, fuerza y potencia tras un periodo más o menos largo de volumen para comenzar una definición o pérdida de grasa. Los pilares del entrenamiento son: – Frecuencia semanal 2. – Alto Volumen. – Agonista-Antagonista. – Contraste Interno. La rutina de contraste interno: Lunes: Pectoral –… Seguir leyendo Entrenamiento de Contraste Interno Doloroso
Entrenamiento de Fuerza 5×5
Si estás buscando una nueva rutina de Entrenamiento de fuerza, considera éste método de que ha dado resultados muy positivos en gran cantidad de deportistas. El sistema de formación de 5×5 es un entrenamiento clásico que fue popularizado por el culturista británico Reg Park en su libro, “Strength and bulk training for… Seguir leyendo Entrenamiento de Fuerza 5×5
Objetivo: Ganar masa muscular y Perder grasa.
1 – Trabaja con alta frecuencia y alto volumen. Levantar pesado y levantar a menudo son dos factores muy importantes si quieres construir músculo, pero si quieres quemar la grasa que te sobra, tienes que cambiar ciertas cosas. Un alto volumen de entrenamiento que mantenga tu ritmo cardíaco elevado es perfecto para las… Seguir leyendo Objetivo: Ganar masa muscular y Perder grasa.
Clústers, Sigue progresando!
¿Qué son los Clústers? Los Clústers o simplemente “cluster” son sistemas o métodos de entrenamiento con períodos de descanso intraserie (5-20 s), hacemos un pequeño descanso entre una misma serie, No hacemos DOS series. Permite conseguir ciertas repeticiones extra para un mismo ejercicio o una misma serie, aumentando el volumen de entrenamiento.… Seguir leyendo Clústers, Sigue progresando!
Cuantificadores de actividad
El más Barato: Xiaomi Mi Band 2 Está en Inglés o Chino Pulsómetro ( No demasiado exacto) Batería larga duración (15 días) Pasos Calorías Sueño Resistencia al agua Notificación de mensajes y llamadas por vibración Aplicación Móvil “Mi band”. En inglés Bluetooth 4.0 BLE En general muy buena relacción calidad/precio pero tenemos que decir… Seguir leyendo Cuantificadores de actividad