La Respiraci贸n en el Deporte

La respiraci贸n en el deporte
La respiraci贸n en el deporte

La respiraci贸n en el deporte

 

 

Actualmente la profundizaci贸n de estudios diversos en el deporte han contribuido al mejoramiento de las tecnolog铆as existentes o provocan el nacimiento de nuevos paradigmas, los cuales son aplicados tanto por los atletas, sin que esta 聽煤ltima palabra sirva para discriminar a las personas que se dedican a una disciplina de forma profesional o como aficionados, ya que cada vez se hace m谩s dif铆cil poder diferenciarlos porque realizan una preparaci贸n muy parecida por no decir igual, todo depende de los objetivos que tengan propuestos a corto, mediano y largo plazo.

Esta preparaci贸n obliga a los atletas a mantenerse actualizados sobre las nuevas t茅cnicas que se est谩n aplicando, las cuales no tomaban en cuenta aspectos en el pasado como lo era el dominio de la respiraci贸n. El conocimiento y ejecuci贸n de t茅cnicas de respiraci贸n por parte de un atleta puede ayudarlo a mejorar su rendimiento a niveles que nunca antes se hab铆a imaginado, todo depende del dominio que tenga sobre estas t茅cnicas y su ejecuci贸n efectiva.

Para que un atleta pueda controlar la respiraci贸n con el fin de poder usarla a su favor necesita responder unas preguntas b谩sicas.

 

驴Qu茅 es la respiraci贸n? 聽

La respiraci贸n b谩sicamente es el proceso en el cual los seres humanos, como todos los organismos aer贸bicos estrictos, inhalan el ox铆geno que se encuentra en el medio ambiente por la nariz, este llega hasta los pulmones y al exhalar liberan di贸xido de carbono.

En la respiraci贸n todas las c茅lulas del cuerpo humano reciben el ox铆geno a trav茅s de los pulmones, por lo tanto el di贸xido de carbono que es expulsado proviene de la totalidad del organismo.

Miles de millones de c茅lulas consumen ox铆geno de forma continua para liberar gl煤cidos (az煤cares), que es la energ铆a (en este caso se conoce como Trifosfato de Adenosina) necesaria e indispensable para realizar las actividades que mantienen al cuerpo en funcionamiento.

Ya con lo explicado en este p谩rrafo se toma como punto de partida que los atletas necesitan de una correcta respiraci贸n para poder desempe帽ar con 茅xitos las tareas que se proponen, logrando as铆 sus objetivos, y potencian esta idea al conocer que pueden controlar la respiraci贸n, aprovechando al m谩ximo las cualidades innatas que poseen o las ganadas durante el proceso de preparaci贸n en el cual est谩n sometidos.

 

驴Cu谩les son los beneficios de controlar la respiraci贸n?

Los atletas que logran una correcta respiraci贸n les ayuda a disminuir la fatiga muscular, debido a que los m煤sculos alcanzan una mejor oxigenaci贸n.

Si a nivel celular hay mayor ox铆geno, mayor es la energ铆a que se libera, por lo que aumenta la resistencia del cuerpo durante la actividad f铆sica.

Existen diferentes t茅cnicas durante un entrenamiento respiratorio que ayuda a incrementar la capacidad pulmonar, profundizando un poco m谩s, en cada deporte se busca un desarrollo respiratorio espec铆fico, dependiendo de la intensidad y prolongaci贸n en el tiempo.

La mec谩nica de respiraci贸n que tiene un maratonista, es distinta a la desarrollada por un corredor de distancias cortas, el segundo se requiere llegar a la m谩xima explosi贸n de energ铆a en el menor tiempo posible.

La disminuci贸n de los dolores en el cuerpo, evita lesiones y acelera la capacidad de quemar las grasas es otra de ventajas que existen al momento de controlar la respiraci贸n.

En el aspecto psicol贸gico la respiraci贸n tiene un alto poder de influencia. Mejora la concentraci贸n, aumentando la capacidad resolutiva durante el entrenamiento o competencia, disminuye la ansiedad, lo cual permite que se relajen los m煤sculos del cuerpo.

Existen personas que tienen la capacidad de controlar su ritmo card铆aco para as铆 disminuir los nervios que pudieran llegar a sentir, gracias al dominio que tienen sobre su respiraci贸n diafragm谩tica, que no es m谩s que el control que tienen sobre su diafragma, lo cual les permite dominar la entrada y salida de ox铆geno en su cuerpo.

驴Cu谩les son las herramientas que puedo usar para manejar la respiraci贸n?

Actualmente se est谩 implementando el uso de la meditaci贸n en el deporte por la capacidad de llevar al individuo hacia un estado mental de m谩xima tranquilidad, enfocando toda la atenci贸n sobre un aspecto corporal como puede ser la respiraci贸n, excluyendo cualquier otro pensamiento de la mente.

La meditaci贸n ayuda a mejorar la concentraci贸n y la visualizaci贸n, en el caso espec铆fico de los deportistas, buscan enfocar su pensamiento en movimientos rutinarios para mejorar su mec谩nica o llevar la imaginaci贸n a tal punto que se ubican en una situaci贸n retadora donde alcanzan el 茅xito. Todo esto valida el gran poder que tiene la mente sobre el cuerpo, argumento que no es nuevo ya que es usado en el plano religioso y ahora la ciencia lo utiliza para lograr avances extraordinarios en atletas de diferentes disciplinas.

El aprendizaje y dominio de la respiraci贸n requiere de trabajo diario por parte de quienes est茅n interesados en potenciar su rendimiento a nivel general.

No existe un tiempo estimado que permita decir cu谩nto tomar谩 desarrollar estas cualidades, s贸lo la voluntad, el esfuerzo y la disciplina permitir谩n que los per铆odos de evoluci贸n se acorten y llegar con 茅xito a los objetivos deseados. 聽聽

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